うつ予防


●ハッピープログラム(うつ予防プログラム)とは?

目的

こころの健康を保ちつづけるための方法を学び、実践するプログラムです。日常的に幸せを感じられるコツ(ハッピースキル)を身につけ、心の健康の維持増進を図ることを目的としています。

内容

本プログラムは、週一回、2~3ヶ月間教室に通っていただく通所型の教室で、主にグループワークとホームワークから構成されています。


教室では、うつに関する正しい理解を深め、幸福感を高める10のハッピースキルを学びます。そして、ハッピーな体験談を共有するグループワークを行い、五感のツボを刺激する脳の活性化とリラックス方法を学びます。

ホームワークでは、学んだことを実践に繋げ理解を深めていただくために、10のハッピースキルの習得状況など自宅でダイアリーに記録していただきます。そして、一週間ごとに記録を整理し振り返ります。

本プログラムは、個人の長所や強みに焦点を当て、ポジティブな体験や視点を積極的に取り組むことを支援します。

効果

プログラムの参加者には、教室開始前と終了後、そして終了から一定期間経過後にメンタルヘルス関連の評価指標について質問紙法にて回答していただいています。これまでの結果について科学的検証を行ったところ、抑うつ状態、不眠、不安の改善や幸福感の向上に効果が現れていることが実証されいます。

 

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